Tri Libourne

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lundi	mardi	mercredi	jeudi	vendredi	samedi	dimanche
31.12.	1.1.	2.1.	3.1.	4.1.	5.1.	6.1.
		07:15 Natation 7h15-8h30 In7 Out6	08:30 Natation 8h30-10h In4 Out6	07:15 Natation 7h15-8h30 In7 Out2	09:00 Sortie (souple) Vélo / Croissants 2h30 In3 Out6	10:00 Course La Détox: relais 4x5km In1 Out10
		08:30 Natation 8h30-10h In5 Out6	10:00 Vélo In3 Out5	08:30 Natation 8h30-10h In5 Out6
		10:00 CAP In1 Out5
		18:00 Vélo Home-trainer 50' In1 Out6
7.1.	8.1.	9.1.	10.1.	11.1.	12.1.	13.1.
					09:00 Entraînement vélo route 2 h 30 Max In6 Out7	09:15 Burck and Run In3 Out8
					14:00 Sortie route 2 h 30 Max souple In0 Out7
					14:30 Entrainement course d'orientation In2 Out9

14.1.	15.1.	16.1.	17.1.	18.1.	19.1.	20.1.
		18:00 Vélo Home-Trainer In4 Out9			09:00 Vélo 2h30 parcours vallonné. Travail en force In2 Out7	11:00 Battue aux balises : course d'orientation de 1h, 2h ou 4h In1 Out10
					14:00 Sortie 2h30 parcours vallonné travail de force In7 Out6


21.1.	22.1.	23.1.	24.1.	25.1.	26.1.	27.1.
		18:00 Vélo (Home-Trainer) In5 Out7		18:45 Moment de partage et de convivialité autour des projets sportifs et... In21 Out5	10:00 Vélo Home-Trainer + CAP (1h30) In1 Out8	09:30 Sortie vtt 2 h 30 parcours technique In0 Out8
					14:00 Entraînement raid In0 Out8
					18:00 http://www.raidhostensaventure.com/index.php In2 Out6

28.1.	29.1.	30.1.	31.1.	1.2.	2.2.	3.2.
		18:00 Vélo (Home-Trainer) + CAP 1h10 In4 Out7			10:00 Vélo (home-trainer) + CAP 1h30 In1 Out8	09:30 Sortie vélo 2 heures. 50 km vallonnés In5 Out6
					14:00 2 h 2 h 30 travail de force et vélocité suivant le temps In5 Out6

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